Skilltoo - Comment se faire des abominaux ?

Comment se faire des abominaux ?

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Catégorie : Beaute Création : Mercredi 15 Août 2007

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DES ABDOS... Comment faire ?

Au sol, pieds lestés ou non, (1kg), genoux fléchis, en suspension, avec un bâton, sur un plan incliné…

Voir pour exemple (il y a des dizaines d’exercices) :

Deux exercices musclant à réaliser 3 fois par semaine
Débutante : répétitions :x 10 séries : x 5 chacun 3 fois par semaine, récupération : 1’ à 2’
Un exercice de gainage de la ceinture pelvienne : 20, puis 30, 40, 60 secondes, récupération : le temps de travail : 20 s travail/20 s récupération…etc…

ET N’OUBLIEZ PAS….de vous échauffer toutes les articulations auparavant (rotations, balancements, étirements posturaux)

A éviter : les aliments lourds, difficiles à digérer, buvez 1,5 l/j dont un verre à jeun, relaxez vous et soyez persévérante toute l’année